Sữa là một thức uống có giá trị sinh học cao, hỗ trợ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, đối với trẻ em, sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ cơ thể bé phát triển toàn diện. Nhiều cha mẹ tin rằng, cho trẻ uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bé thông minh và phát triển nhanh hơn. Thực hư điều này ra sao? Cùng chúng tôi giải đáp ngay nhé!
1. Có nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ không?
Bên cạnh buổi sáng, uống sữa vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sự phát triển của bé. Khi chìm vào giấc ngủ ban đêm, các hormone trong cơ thể bé bắt đầu tăng trưởng một cách mạnh mẽ, đẩy nhanh tốc độ hấp thụ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm mà quá trình trao đổi chất trong cơ thể trẻ được đẩy mạnh, đẩy nhanh hoạt động sản sinh của các tế bào.
Do đó, việc bổ sung sữa vào ban đêm sẽ giúp cung cấp năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động sống cấp độ tế bào trong cơ thể trẻ. Để tận dụng được tối đa dinh dưỡng trong sữa, bạn nên cho bé uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để giúp cơ thể kịp thời tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
2. Lợi ích cho trẻ khi được uống sữa trước khi ngủ
Ngày này, các loại sữa cho trẻ em trên thị trường được sản xuất với công thức dinh dưỡng tối ưu, mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho bé. Việc cho trẻ uống sữa vào ban đêm, trước khi đi ngủ, sẽ mang đến các lợi ích sau đây:
- Giúp bé dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn: Trong sữa có chứa đến hơn 9 loại axit amin khác nhau, nổi bật nhất là tryptophan. Đây là một loại axit có khả năng tổng hợp protein và phân tử riêng biệt, góp phần sản xuất hormone Melatonin giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Cải thiện hệ xương khớp và răng: Trong sữa chứa rất nhiều canxi. Việc bổ sung đủ lượng canxi mỗi ngày sẽ giúp hệ xương, răng của bé được khỏe mạnh và săn chắc hơn.
- Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao: Khi cho bé uống sữa vào ban đêm, lượng canxi có trong sữa sẽ tham gia vào quá trình phát triển tế bào xương, hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả cho bé.
- Hạn chế thói quen ăn vặt không tốt: Các loại axit amin trong sữa sẽ giúp bé kiểm soát được cơn thèm ăn. Uống sữa đều đặn sẽ khiến bé cảm thấy không còn muốn những đồ ăn vặt khác, từ đó tránh được những loại thức ăn gây hại cho sự phát triển của bé.
- Cung cấp protein cho bé: Hơn 80% chất đạm có trong sữa là photpho. Do đó, việc uống sữa vào buổi tối sẽ tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể bé hấp thụ protein, góp phần vào quá trình xây dựng cơ bắp, cải thiện chiều cao cho bé.
Trong sữa chua chứa nhiều axit amin giúp trẻ ngủ ngon và giảm cơn thèm ăn vặt
3. Lưu ý khi cho trẻ uống sữa vào buổi tối
Tuy sữa mang lại nhiều lợi ích cho bé, tuy nhiên, không phải lúc nào cũng phù hợp để bổ sung sữa cho con. Nhiều cha mẹ thường không để ý, cho con uống sữa bất kể khi nào con đói, cho dù là ngày hay đêm. Điều này đặc biệt gây hại, vô tình gây cản trở đến quá trình phát triển cũng như chất lượng ngủ của con. Do đó, khi cho trẻ uống sữa vào buổi tối, bạn lưu ý:
- Không cho con uống sữa thay cho bữa ăn chính: Tuy sữa giàu dinh dưỡng nhưng không thể nào dùng sữa thay cho bữa chính. Bạn có thể cho con uống sữa vào bữa phụ để bổ sung dinh dưỡng. Nhưng nếu dùng sữa thay thế các loại thực phẩm khác sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cho con.
- Không cho con ăn cháo kết hợp cùng sữa: Cháo là món ăn chứa nhiều tinh bột. Nếu kết hợp cùng sữa, các tinh tốt này sẽ khiến cho vitamin A trong sữa mất đi tác dụng, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho bé.
- Không để bé lạm dụng sữa: Nhiều cha mẹ thường cho bé uống nhiều sữa, ăn nhiều các sữa chua tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, cái gì lạm dụng quá thì đều không tốt. Nếu cho con tiêu thụ quá nhiều sữa, hệ tiêu hóa của con sẽ gặp vấn đề, gây dư thừa năng lượng, tích trữ mỡ thừa và gây ra căn bệnh béo phì.
- Chỉ uống sữa trước 2 tiếng khi ngủ: Nếu uống sữa quá sát giờ ngủ, cơ thể bé không thể tiêu hóa và hấp thu kịp, gây tích trữ mỡ thừa cho con. Việc uống trước 2 tiếng sẽ giúp đảm bảo quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất diễn ra thuận lợi, giúp cho các hoạt động trao đổi chất lúc ngủ của bé diễn ra thuận lợi hơn.
Không nên quá lạm dụng sữa mà phải cân đối dinh dưỡng từ các thực phẩm khác
Có thể thấy rằng, cho trẻ uống sữa vào buổi tối mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của bé. Không những vậy, việc uống sữa vào thời điểm này cũng giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, cải thiện tâm trạng và tinh thần cho trẻ. Tuy nhiên, bố mẹ không nên quá lạm dụng sữa, cần nắm các lưu ý quan trọng để giúp bé tận dụng tối đa hiệu quả từ việc uống sữa buổi tối mang lại nhé!
